Les ulleres de bloqueig de llum blava s’han fet cada cop més populars en els darrers anys, i molta gent els veu com una solució potencial per reduir la tensió dels ulls i millorar la qualitat del son. L’efectivitat d’aquestes ulleres és un tema d’interès i ha inspirat diversos estudis i debats. En aquest article, explorarem els avantatges potencials de les ulleres de bloqueig de la llum blava, la ciència que hi ha al darrere i algunes coses a recordar quan les utilitzeu. La llum blava és una llum de longitud d’ona curta d’alta energia emesa per pantalles digitals, il·luminació LED i sol. L’exposició a la llum blava de les pantalles, sobretot a la nit, pertorba el cicle natural del son del cos suprimint la producció de melatonina, una hormona que regula el son. A més, l'exposició prolongada a la llum blava està associada a la soca digital dels ulls, una condició caracteritzada per molèsties oculars, sequedat i fatiga. Les ulleres de llum blava estan dissenyades per filtrar o bloquejar part de la llum blava, reduint així la quantitat de llum blava que arriba als ulls. Algunes lents estan formulades específicament per orientar -se a les longituds d'ona més nocives de la llum blava, mentre que d'altres poden tenir un efecte de filtratge més general. La idea que hi ha darrere d’aquestes ulleres és mitigar els possibles efectes negatius de la llum blava sobre la salut dels ulls i els patrons de son. Diversos estudis han investigat els efectes de les ulleres de bloqueig de la llum blava sobre la fatiga dels ulls i la qualitat del son.
Un estudi del 2017 publicat a la revista Journal of Adolescent Health va trobar que els participants que portaven ulleres de bloqueig de llum blava mentre utilitzaven dispositius digitals van experimentar símptomes reduïts significativament de tensió ocular en comparació amb els participants que no portaven ulleres. Un altre estudi publicat el 2017 a la revista Sleep Health va demostrar que portar ulleres blaves blaves a la nit pot millorar la qualitat del son augmentant els nivells de melatonina i reduint el temps que es necessita per adormir-se. D'altra banda, alguns estudis han posat en dubte l'efectivitat general de les ulleres de bloqueig de la llum blava. Un estudi del 2018 publicat a la revista Ophthalmology and Fisiological Optics va concloure que, mentre que l’exposició a la llum blava pot causar molèsties visuals, l’evidència de si les lents de filtratge de llum blava poden alleujar aquests símptomes no és concloent. Així mateix, una revisió del 2020 publicada a la base de dades de Cochrane de revisions sistemàtiques va trobar proves insuficients per donar suport a l’ús de ulleres de filtració de llum blava per reduir la soca digital d’ulls. Tot i que els resultats de la investigació són barrejats, moltes persones denuncien millores subjectives en la comoditat dels ulls i la qualitat del son després de portar ulleres blaves blaves a la seva vida diària. És important adonar -se que la resposta d’un individu a aquestes ulleres pot variar en funció de factors com el temps d’exposició a la pantalla, la susceptibilitat individual a la tensió dels ulls i els patrons de son existents. Quan es considera l’efectivitat potencial de les ulleres de bloqueig de la llum blava, és important comprendre que aquestes ulleres no són una solució única. Factors com la qualitat de les lents, les longituds d’ona específiques de la llum blava orientades i les diferències individuals en la fisiologia dels ulls i la sensibilitat de la llum afecten els efectes percebuts de portar aquestes ulleres. A més, és crucial fer un enfocament holístic de la salut dels ulls i de la higiene del son. A més d’utilitzar ulleres de bloqueig de llum blava, prendre pauses regulars de pantalla, ajustar la brillantor de la pantalla i la configuració de contrast, l’ús d’il·luminació adequada i practicar bons hàbits de son són components importants per mantenir la salut general dels ulls i promoure el son descans.
Tot plegat, mentre que l’evidència científica sobre l’efectivitat de les ulleres de bloqueig de la llum blava no és concloent, hi ha un suport creixent per al seu potencial per reduir la tensió dels ulls i millorar el son en algunes persones. Si experimenteu molèsties pel temps de pantalla prolongat o teniu problemes per dormir després d’utilitzar dispositius digitals, potser val la pena plantejar -vos provar ulleres de bloqueig de llum blava. Tanmateix, el seu ús ha de ser considerat com a part d’un programa integral de cura dels ulls i d’higiene del son i recordeu que les respostes individuals poden variar. La consulta amb un professional d’atenció ocular pot proporcionar orientacions personalitzades sobre com incorporar ulleres de bloqueig de llum blava a la vostra vida diària.
Posat Post: 06 de desembre de 2013